第00章 · 三分钟判断现在该不该跳 · 1/5
写清跳槽主目标
具体怎么做
只选一个最高优先目标：现金收入、成长空间、管理职级、城市、稳定性或工作强度。
完成凭证
排序前三的目标与不可接受底线。
卡住怎么办
目标矛盾时确定哪个必须满足，哪个可以牺牲。
AI 酋长 Andy · 免费开源职业指南 · 2026
普通人跳槽涨薪保姆级指南
10章 · 50项任务 · 10套SOP · 26份模板 · 可复制话术
每一项都有具体行动、完成凭证、受阻处理。
所有功能可离线运行，无账号、无第三方脚本、无上传；任务进度只在本机保存，可导出。
SOURCE-BACKED · 可独立核查
数据和原始研究就在正文中
每章附真实来源、研究样本、结论、适用范围和对应行动。官网招聘 JD 与实验数据不用于承诺个人就业结果。
没有符合条件的任务，换个关键词试试。
第00章 · 三分钟判断现在该不该跳 · 2/5
算出真实最低可接受价
具体怎么做
填当前固定年现金、确定奖金、可变奖金、福利差异与生活成本，分别列“保底”和“可能获得”。
完成凭证
一张同口径年度报酬表。
卡住怎么办
历史奖金不保证未来发放，单独标注。
第00章 · 三分钟判断现在该不该跳 · 3/5
检查家庭风险缓冲
具体怎么做
估算未来3~6个月必要支出与是否能承担试用期风险；不要把未来奖金当现有现金。
完成凭证
风险缓冲表与最差情景。
卡住怎么办
现金不足时优先在职找工作，不主动裸辞。
第00章 · 三分钟判断现在该不该跳 · 4/5
确认离职约束
具体怎么做
查看自己的劳动合同、保密义务、合法适用的竞业限制、未归属股权和奖金约定。
完成凭证
需向HR/合规或专业人士核实的条目清单。
卡住怎么办
条款有争议时咨询专业人士，不凭网上模板断言有效性。
第00章 · 三分钟判断现在该不该跳 · 5/5
第01章 · 岗位定位与市场薪酬调查 · 1/5
第01章 · 岗位定位与市场薪酬调查 · 2/5
采集30个真实岗位
具体怎么做
记录发布日期、城市、企业、职责、级别、薪资口径、来源链接和岗位是否仍在招。
完成凭证
30行岗位研究CSV。
卡住怎么办
遇到无薪资信息标未知，不自行猜测补值。
第01章 · 岗位定位与市场薪酬调查 · 3/5
做薪酬分层比较
具体怎么做
把同城同岗位同职级同公司类型的样本放一起；区分标注薪资和最终实际报价。
完成凭证
三个可比岗位群和薪资分布区间。
卡住怎么办
样本不足十个时注明低置信度，用真实面试补充。
第01章 · 岗位定位与市场薪酬调查 · 4/5
第01章 · 岗位定位与市场薪酬调查 · 5/5
第02章 · 简历：用证据争取面试机会 · 1/5
第02章 · 简历：用证据争取面试机会 · 2/5
重写经历为结果句
具体怎么做
每段用“业务问题→本人行动→结果→证据/归因说明”改写，不写空洞职责。
完成凭证
五条可核验的项目成果句。
卡住怎么办
没有可披露数字就用范围、比例或已获授权的事实。
第02章 · 简历：用证据争取面试机会 · 3/5
第02章 · 简历：用证据争取面试机会 · 4/5
做一次招聘方视角检查
具体怎么做
用30秒回答“应聘什么、最强证据是什么、是否满足硬条件”；检查日期逻辑。
完成凭证
简历勘误清单，零日期矛盾。
卡住怎么办
请两位同行帮看并删除所有个人敏感信息后分享。
第02章 · 简历：用证据争取面试机会 · 5/5
整理作品集
具体怎么做
为有项目展示需求的岗位做3个项目卡：问题、设计、本人职责、真实结果、复盘。
完成凭证
匿名作品集链接或PDF。
卡住怎么办
涉及保密项目时展示思路方法，不上传公司素材。
第03章 · 投递、内推与求职漏斗 · 1/5
第03章 · 投递、内推与求职漏斗 · 2/5
第03章 · 投递、内推与求职漏斗 · 3/5
写有事实的内推请求
具体怎么做
给前同事发一段≤120字请求：目标岗位、匹配点、简历链接、是否方便；不要求对方背书不熟悉的经历。
完成凭证
3条经过个性化修改的合法联系记录。
卡住怎么办
没人内推也能投官网，不花钱购买所谓保录名额。
第03章 · 投递、内推与求职漏斗 · 4/5
第03章 · 投递、内推与求职漏斗 · 5/5
防止求职诈骗
具体怎么做
核对招聘主体、公司官方入口、岗位JD与要求；拒绝支付保录费、泄露验证码或提供无关证件。
完成凭证
每个高风险岗位的主体核验记录。
卡住怎么办
有疑点先终止提供资料，使用平台举报或官方渠道核实。
第04章 · 面试：从复述经历到业务决策 · 1/5
准备8个STAR故事
具体怎么做
覆盖挑战、增长、降本、冲突、失败、技术决策、跨团队、学习，并注明自己的责任边界。
完成凭证
8张按岗位要求匹配的故事卡。
卡住怎么办
没有某类经历就如实说明相近案例和学习计划。
第04章 · 面试：从复述经历到业务决策 · 2/5
准备岗位专业题
具体怎么做
从目标JD各整理5道技能题和3道综合判断题，按事实、分析、行动写答案。
完成凭证
至少16道题与可信的回答提纲。
卡住怎么办
遇到真实未知问题应说明思路和核验步骤。
第04章 · 面试：从复述经历到业务决策 · 3/5
执行两次模拟面试
具体怎么做
分别做专业面与业务/管理面，录音须征得参与者同意；复盘逻辑和口头表达。
完成凭证
两轮评分表和三个修复动作。
卡住怎么办
无人陪练时自己录音，评估结构而不是猜测招聘官意图。
第04章 · 面试：从复述经历到业务决策 · 4/5
第04章 · 面试：从复述经历到业务决策 · 5/5
面后24小时复盘
具体怎么做
区分问到什么、答得怎样、有无客观证据、下一轮要修正什么，不做情绪化自责。
完成凭证
面试复盘与下一步练习题。
卡住怎么办
若陷入连续低质量面试，暂停一周重做岗位筛选。
第05章 · 谈薪：用完整报价和证据谈判 · 1/5
统一报酬口径
具体怎么做
拆分税前固定月薪、发薪月数、保证奖金、浮动奖金、股票归属、补贴与签字费。
完成凭证
报价项清单，注明保底/附条件/估值。
卡住怎么办
对“总包”含糊说明逐项追问书面条件。
第05章 · 谈薪：用完整报价和证据谈判 · 2/5
第05章 · 谈薪：用完整报价和证据谈判 · 3/5
准备谈薪脚本
具体怎么做
先表达岗位兴趣与贡献证据，再请求完整书面方案，最后谈可调整的现金或其他条件。
完成凭证
一段90秒谈薪稿与两种回应。
卡住怎么办
对方强硬时保持职业性，评估整体选择而非无限纠缠。
第05章 · 谈薪：用完整报价和证据谈判 · 4/5
谈非现金条款
具体怎么做
如果固定现金空间有限，问签字费、奖金保障、级别、晋升复核、弹性、远程与休假政策。
完成凭证
明确哪些是书面承诺哪些只是口头沟通。
卡住怎么办
无法写入合同的承诺按不确定因素处理。
第05章 · 谈薪：用完整报价和证据谈判 · 5/5
所有关键内容留痕
具体怎么做
在HR允许的沟通渠道，用书面确认薪酬构成、奖金条件、股票归属、入职日和试用期。
完成凭证
可供本人核查的书面确认。
卡住怎么办
涉及敏感信息保存于私人安全位置，不上传GitHub。
第06章 · 比较Offer：现金、确定性与风险 · 1/5
第06章 · 比较Offer：现金、确定性与风险 · 2/5
第06章 · 比较Offer：现金、确定性与风险 · 3/5
第06章 · 比较Offer：现金、确定性与风险 · 4/5
给Offer风险打分
具体怎么做
按岗位真实需求、组织稳定性、汇报关系、试用期、薪酬兑现五维列出证据与红旗。
完成凭证
Offer风险矩阵与待验证事项。
卡住怎么办
重大事实确认前不要被短时催促推进离职。
第06章 · 比较Offer：现金、确定性与风险 · 5/5
保留可撤回的决策步骤
具体怎么做
核对正式Offer内容、个人法律义务和启动日；不要把邮件沟通当成合同所有事项已经完成。
完成凭证
辞职前10项检查表完成记录。
卡住怎么办
流程异常时请求书面澄清，必要时咨询专业人士。
第07章 · 离职交接与新工作90天 · 1/5
确认新岗位真实录用流程
具体怎么做
核对录用主体、职位、薪酬、背景调查和入职条件，保存正式书面通知。
完成凭证
Offer关键条款核对表。
卡住怎么办
背景核查未完或条件未满足时谨慎做不可逆离职决定。
第07章 · 离职交接与新工作90天 · 2/5
第07章 · 离职交接与新工作90天 · 3/5
第07章 · 离职交接与新工作90天 · 4/5
第07章 · 离职交接与新工作90天 · 5/5
第08章 · 30天求职冲刺计划 · 1/5
第08章 · 30天求职冲刺计划 · 2/5
第08章 · 30天求职冲刺计划 · 3/5
第08章 · 30天求职冲刺计划 · 4/5
第4周：补缺与报价
具体怎么做
更新岗位池、准备谈薪和Offer对比，在没有Offer时继续复盘漏斗。
完成凭证
书面谈薪底线与下一轮行动方案。
卡住怎么办
仍无面试时回到第1周调整目标，而非把失败归结年龄。
第08章 · 30天求职冲刺计划 · 5/5
第09章 · 复杂情况：失业、转行、空窗期与风险 · 1/5
有空窗期：实话解释
具体怎么做
用事实说明空窗原因、期间保持的技能、为何现在适合岗位；对不必要的私事保留边界。
完成凭证
30秒空窗解释稿，日期与简历一致。
卡住怎么办
不编造自由职业项目或虚假任职。
第09章 · 复杂情况：失业、转行、空窗期与风险 · 2/5
第09章 · 复杂情况：失业、转行、空窗期与风险 · 3/5
35岁以上：主打结果与适配
具体怎么做
突出复杂项目判断、经验迁移、管理效率与可持续投入，不做年龄刻板推断。
完成凭证
三张有结果的资深能力卡。
卡住怎么办
遇到不合理年龄限制保留信息，了解合法维权途径。
第09章 · 复杂情况：失业、转行、空窗期与风险 · 4/5
第09章 · 复杂情况：失业、转行、空窗期与风险 · 5/5
若遭遇疑似虚假招聘
具体怎么做
验证招聘主体、薪酬条件和办公地址，不转账、不交押金、不共享验证码。
完成凭证
风险事实记录及必要的举报路径。
卡住怎么办
暂停互动，通过官方招聘渠道或相关主管部门核实。